CUIDA TU CUERPO Y TE SENTIRÁS BIEN!

Hoy os quiero hablar de ideas para cuidar vuestro cuerpo, porque cada vez estoy más de acuerdo con la frase que dice “healthy mind + healthy body = happy life”, vosotras no?

Pues eso, que creo firmemente que para ser un poco más felices en nuestro día a día el hecho de sentirnos bien en nuestro cuerpo va a ayudar mucho. Así que os animo a que os organicéis momentos para vosotras, para cuidar vuestro cuerpo, porque sabéis qué? Nuestro cuerpo es el único sitio que tendremos para vivir toda nuestra vida, y si no lo cuidamos nosotras, no lo va a cuidar nadie. No lo dudéis, cuidar de vuestro cuerpo sólo os va a traer beneficios!

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Os cuento cuatro planes que he hecho últimamente y que me han encantado, espero que os sirvan de inspiración y que os sirvan para motivaros a cuidar de vosotras mismas:

  • Tratamiento facial de Natura Bissé en el spa del Hotel Omm: planazo que hice un día al salir de guardia. Lo cierto es que el spa es una maravilla, un remanso de paz y relax que vale la pena disfrutar algún día. El personal del spa, todos encantadores, y Sonia, la chica que me hizo el tratamiento, un diez. Al llegar me acompañaron al vestuario para que me cambiase y me pusiese un albornoz de esos gustosos, que te llevarías a tu casa sin dudarlo. Luego, pasé a la cabina de tratamiento y Sonia me hizo una exfoliación en los pies, poniéndolos en un cuenco de madera con agua tibia y pétalos de rosa. Música relajante de fondo, masaje en los pies…what else para recuperarme de una de esas guardias intensas? Pues lo mejor estaba por venir! Me tumbé en la camilla de tratamiento, que más que una camilla parecía una cama de hotel de esas amorosas y me relajé de verdad. El tratamiento incluía un peeling con el producto glyco extrem peel, de la línea glyco line, una mascarilla hidratante y un masaje con una crema efecto lifting. Mientras esperábamos que hiciese efecto el peeling y la mascarilla, masaje de pies y manos incluídos…lujazo total, vamos! Gracias a Natura Bissé por brindarme esta súper oportunidad, salientes de guardia así, los que haga falta!

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  • Elvie, tu entrenador personal de suelo pélvico. Qué es Elvie? Pues un dispositivo vaginal diseñado para ejercitar tu suelo pélvico. Se conecta vía bluetooth con el móvil y funciona de maravilla. La App te la descargas gratis del Apple store, el dispositivo lo compras on line (aquí lo podéis comprar). La primera vez que lo pruebas te ofrece una serie de ejercicios a realizar para valorar un poco el estado de tu suelo pélvico, y a partir de ahí te propone un plan de entrenamiento de unos 5 minutos al día tres días a la semana. Algo muy práctico? Te envía notificaciones al móvil para recordarte que deberías entrenar tu suelo pélvico, así no hay excusas! Yo lo he probado y me parece una muy buena opción como mantenimiento una vez finalizadas las sesiones de fisioterapia del suelo pélvico recomendadas después de haber dado a luz. Me explico, yo ya hace cinco años que tuve a mi hija pequeña, pero ahora me he propuesto hacer ejercicios con Elvie al menos dos veces a la semana, para mantener un buen tono en toda la zona perineal. Ventajas? Mejorar posibles síntomas de incontinencia urinaria, prevenir prolapso de órganos pélvicos y mejorar la función sexual. La verdad es que de momento estoy encantada con Elvie, recomendable al 100% (pero eso sí, no como sustituto de la fisioterapia que os recomiendo los primeros tres meses postparto).

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  • Estudio dermocosmético Visia: se trata de un estudio en profundidad del estado de la piel que analiza la salud de nuestra piel y nos da información sobre posibles lesiones dérmicas presentes en nuestra piel pero que aún no son del todo visibles, como manchas, arrugas o acné. Este análisis de la piel permite asesorar al paciente sobre el grado real de envejecimiento de la piel (no el cronológico) y asimismo ofrecerle diferentes opciones de tratamiento dermatológico y/o estético. A mi me hicieron el estudio en Iderma, y los resultados pusieron de manifiesto algo que ya medio intuía, que por mi tipo de piel tan clarita y con tantas pecas tengo riesgo de tener manchas a la larga si no me cuido. Me pareció interesante el ver plasmado en un papel el estado actual de mi piel, me sirvió para tomar consciencia de lo importante que es cuidar nuestra piel día a día. Así, otro motivo más para ser disciplinada en mis rutinas de limpieza de la cara, tónico, hidratante, etc, etc…(si después de la masterclass de Natura Bissé ya salí convencida de lo importante que es cuidar mi piel, después de este estudio aún más!)

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  • Consciència Corporal: es un centro dirigido por Clàudia Carol, una chica encantadora con estudios de INEF y especialista en osteopatía. Fui a conocerla el otro día por recomendación de una paciente encantadora, Eli, que durante el embarazo se puso en manos de Clàudia para mantenerse activa y prepararse para el parto. Estaba tan feliz con el método que hacían en Consciència Corporal que me animó a ir a probarlo, para ver si a mí también me parecía tan genial, y lo cierto es que después de una sesión en la que hice los mismos ejercicios que luego Clàudia propone a las embarazadas, os lo recomiendo al 100%. Como yo siempre digo, para el parto las futuras mamás se pueden preparar de dos maneras: con las clásicas clases preparto que sobretodo se centran en una parte teórica y luego dedican un tiempo a practicar respiraciones y movimientos de pelvis o bien haciendo ejercicio físico que las permita llegar al día D estando en buena forma. Mi opinión? Esta segunda opción es ideal para aquellas embarazadas que tienen un embarazo de bajo riesgo y que tienen un estilo de vida activo. La parte más teórica hoy en día se puede encontrar a golpe de clic en internet o en un libro sobre embarazo, parto y maternidad. En fin, que Clàudia nos propone esto, un método que combina osteopatía y pilates para disfrutar de un embarazo saludable y poder afrontar el parto con la fuerza y energía suficientes. Además, también realiza sesiones específicas para recuperación postparto. Aquí tenéis acceso a su web, por si queréis más información.
imagen de creative commons
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Pues creo que tras explicaros estos cuatro planes tan diferentes, pero todos centrados en el cuidado del cuerpo, sólo me falta comentaros una cosa que me hace mucha ilusión antes de acabar este post:

He escrito un libro para la Editorial Planeta sobre el embarazo, en el que he puesto toda mi energía y mi corazón, para explicaros desde el punto de vista como ginecóloga y como madre lo que suponen estos nueve maravillosos meses que os van a cambiar la vida para siempre. Se titula “Voy a ser mamá ¿y ahora qué?”, y ya lo podéis reservar on line en Amazon, Fnac, El Corte Inglés o La Casa del Libro. También podéis reservarlo en vuestra librería habitual, y luego saldrá a la venta el día 21 de febrero. Con muchas ganas de que lo podáis leer y de recibir vuestro feed-back.

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6 comments

  1. Enhorabona Sofia!!! quina alegria que treguis un llibre amb els teus bons consells!!! moltes gràcies per orientar-nos tant bé!!!
    Petonot gros dels tres!

    1. Hola Maria,
      Gràcies pel teu comentari! Pues sí, la veritat és que estic contenta amb lo del llibre, ja us aniré explicant.
      Una forta abraçada,
      Sofía.

  2. Ostras Sofia! Eres una super super woman! te envidio, que energía y ganas de hacer cosas….la verdad, lo peor que puede hacer una es caer en la apatía y en la desgana. Comparto tu opinión en lo referente a cuidar el cuerpo…yo lo intento al máximo en las medidas de mis posibilidades…además, vernos bien ayuda a la autoestima, y eso es un motor para el día a día…
    Sigue asi!

    1. Muchas gracias por tu comentario, Laura! Me alegro de que te haya gustado el post y de que pienses como yo, que es muy importante cuidar el cuerpo para sentirnos bien con nosotras mismas.
      Un besote guapa,
      Sofía

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